Wenn vorhanden, können Sie diese Übung an einem Kabelzug durchführen. Alternativ befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand auf Taillenhöhe.
Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Halten Sie das Band auf Taillenhöhe in einer Hand.
Binden Sie das Band um die Hand, um es auf Spannung zu bringen.
Ziehen Sie den Ellenbogen gegen den Widerstand des Bandes nach hinten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
