Sitzen Sie mit den Füßen auf den Fußstützen abgestellt und achten Sie darauf, dass die Bremsen angezogen sind.
Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Beugen Sie den Ellenbogen und bringen Sie die Hantel zur Schulter.
Die Handfläche zeigt zu Ihnen und der Ellenbogen zeigt nach vorne.
Drücken Sie die Hantel über den Kopf. Achten Sie dabei darauf, dass Sie den Ellenbogen komplett durchstrecken.
Senken Sie die Hantel wieder zur Schulter ab und wiederholen Sie die Bewegung.
