Unilaterales Seitheben auf 90 Grad mit Kurzhantel im Sitzen - supiniert
Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand. Der Arm ist gestreckt neben dem Körper und die Handfläche zeigt nach vorne.
Heben Sie den Arm gestreckt seitlich auf Schulterhöhe hoch.
Senken Sie den Arm kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
