Unilaterales Seitheben im Sitzen (adaptiv)
Sie können diese Übung mit oder ohne Prothese durchführen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Die Arme sind seitlich neben dem Körper.
Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Heben Sie die Hantel mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe hoch.
Senken Sie den Arm kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
