Unilaterales Seitheben im Stehen (adaptiv)
Stellen Sie sich hüftbreit hin. Die Arme sind seitlich neben dem Körper. Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
Heben Sie die Hantel mit gestrecktem Arm seitlich auf Schulterhöhe hoch.
Senken Sie den Arm kontrolliert in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
