Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Bauch. Stützen Sie Ihren Oberkörper auf die Unterarme. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen unter Ihren Schultern platziert sind. Der Winkel in Ihren Hüften sollte möglichst klein sein. Halten Sie diese Position, heben Sie das Knie Ihres betroffenen Beins vom Boden ab und drücken Sie die Fußsohle Richtung Decke. Halten Sie diese Position bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
