Unterarmstütz mit Armheben und Beinheben
Gehen Sie in den Unterarmstütz. Halten Sie Oberkörper und Beine auf einer Linie.
Bleiben Sie für 20 Sekunden in der Position und heben Sie dann einen Arm oder ein Bein an. Wenn Sie diese Position für 20 Sekunden perfekt halten können, heben Sie den gegenüberliegenden oder das gegenüberliegende Bein. Schauen Sie gerade nach unten, um den Kopf auf einer Linie mit dem Körper zu halten und atmen Sie gleichmäßig.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
