Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und heben Sie Ihr Becken und Ihre Beine an, sodass Ihr Rumpf gerade ist und Sie sich im Unterarmstütz befinden. Heben Sie einen Fuß an und senken Sie ihn wieder. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie dies mit dem anderen Fuß.
Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und achten Sie besonders darauf, dass Ihr unterer Rücken sich nicht krümmt. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.
