Legen Sie sich auf den Bauch und stellen Sie die Zehen auf den Boden.
Stützen Sie sich auf die Ellenbogen und Unterarme und drücken Sie Oberkörper und Becken nach oben.
Kopf, Rücken und Beine sollten eine gerade Linie bilden.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an und halten Sie das Becken waagerecht.
Heben Sie nun ein Bein gestreckt vom Boden ab.
Senken Sie es langsam wieder ab und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
