Unterarmstütz mit einarmigen Rudern - Plank
Gehen Sie in den Liegestütz, mit einem Gewicht in einer Hand. Halten Sie Kopf, Rücken und Füße auf einer Linie, heben Sie das Gewicht an und ziehen Sie den Ellenbogen zur Decke. Ihr Oberkörper darf sich dabei leicht drehen.
Benötigtes Material: Matte, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
