Unterarmstütz mit Rumpfrotation
Legen Sie sich auf den Bauch.
Stellen Sie Ihre Zehen auf und legen Sie Ihre Ellenbogen unter Ihre Schultern. Die Unterarme zeigen nach innen.
Drücken Sie sich in den Unterarmstütz hoch.
Drehen Sie Ihren Oberkörper, sodass Ihr Brustkorb zur Seite zeigt.
Heben Sie den Arm und greifen Sie zur Decke.
Kehren Sie in den Unterarmstütz zurück.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
