Upper Back Extension auf Gymnastikball
Legen Sie sich mit dem Bauch auf einen Gymnastikball. Legen Sie die Knie auf dem Boden ab und halten Sie die Arme seitlich am Körper.
Strecken Sie den Rücken, heben Sie den Brustkorb vom Ball ab und halten Sie die Position. Ziehen Sie die Schultern und Ellenbogen nach hinten und strecken Sie die Arme dann wieder über den Kopf.
Benötigtes Material: Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
