Upright row mit Kurzhanteln im Sitzen mit Atemtechnik für Atemlosigkeit

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen.
Lassen Sie die Hände seitlich neben dem Körper herabhängen.
Atmen Sie ein.
Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Ellenbogen gerade nach oben heben und die Hanteln Richtung Kinn führen.
Halten Sie die Schultern dabei unten.
Halten Sie die Position kurz, bevor Sie ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren.