V-Position – Hände im Nacken
Setzen Sie sich auf eine Matte und stellen Sie Ihre Beine auf. Legen Sie Ihre Hände in den Nacken und öffnen Sie Ihre Schultern, indem Sie die Ellenbogen zur Seite bringen.
Lehnen Sie sich zurück. Atmen Sie ein und machen Sie Ihre Wirbelsäule lang. Heben Sie Ihre Beine hoch. Halten Sie die Position für fünf tiefe Atemzüge.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
