Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
Heben Sie die Arme über den Kopf.
Heben Sie den Kopf und die Schultern etwas vom Boden ab und legen Sie den Rücken flach auf den Boden.
Heben Sie dann den Oberkörper und die gestreckten Beine hoch und berühren Sie die Zehen mit den Händen.
Senken Sie den Körper kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Halten Sie den unteren Rücken dabei am Boden und die Beine in der Luft.
