Venenpumpe mit Händen mit angehobenen Armen
Setzen oder stellen Sie sich hin.
Entspannen Sie die Schultern und heben Sie beide Arme vor dem Körper hoch.
Halten Sie die Arme oben und beugen und strecken Sie die Finger.
Versuchen Sie, diese Pumpbewegungen in einem schnellen Tempo durchzuführen.
Benötigtes Material: Stuhl
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
