Stellen Sie die Griffe etwa auf Kniehöhe ein.
Knien Sie sich aufrecht vor den Schlingentisch und halten Sie die Griffe in einer Hand.
Halten Sie die Hüften gestreckt und lehnen Sie sich nach hinten, indem Sie die Knie beugen. Spüren Sie, wie die Gesäß- und vorderen Oberschenkelmuskeln dabei arbeiten. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Knie strecken. Helfen Sie sich nur so viel wie nötig, indem Sie sich an den Schlingen hochziehen.
Ziel der Übung ist, die Muskulatur auf der Oberschenkelvorderseite zu kräftigen und in eine verlängerte Position zu bringen.
