Kleben Sie zwei Punkte vertikal übereinander unter bzw. über Augenhöhe - von einer sitzenden Position ausgehend - an eine Wand.
Setzen Sie sich davor aufrecht auf einen bequemen Stuhl.
Richten Sie den Kopf und Blick mittig zwischen den beiden Zielen aus und blicken Sie dann zum oberen Ziel.
Neigen Sie dann den Kopf, um ihn mit dem Blick gleich auszurichten.
Blicken Sie zum unteren Ziel, ohne den Kopf zu bewegen.
Neigen Sie dann wieder den Kopf, um ihn mit dem Blick gleich auszurichten.
Kehren Sie in die Mitte zurück.
Erschweren Sie die Übung, indem Sie sie im Stehen - mit den Punkten auf entsprechender Höhe - wiederholen.
Sie können auch die Geschwindigkeit erhöhen.
