Stellen Sie die Zeit, Intensität und Frequenz wie von Ihrem Therapeuten angegeben ein.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Plattform und beugen Sie Ihre Knie und Hüften auf 90 Grad.
Positionieren Sie Ihre Hände neben den Ohren und ziehen Sie das Kinn zur Brust.
Rollen Sie Ihren Oberkörper mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln nach oben.
Kommen Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halten Sie Ihr Kinn bei der Brust.
Es kann helfen, die Zunge an den Gaumen zu legen.
Wiederholen Sie die Übung.
