Stellen Sie die Zeit, Intensität und Frequenz wie von Ihrem Therapeuten angegeben ein.
Legen Sie eine Matte der Länge nach vor der Plattform auf den Boden.
Knien Sie sich auf die Matte und legen Sie Ihre Unterarme entspannt auf die Platte.
Heben Sie Ihre Knie hoch, um in den Unterarmstütz zu kommen.
Spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln an, um von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie zu bilden und ein Durchhängen des Rückens zu vermeiden.
Halten Sie die Position.
