Stellen Sie die Zeit, Intensität und Frequenz wie von Ihrem Therapeuten angegeben ein.
Setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken zur Vibrationsplattform auf den Boden und positionieren Sie Ihre Hände seitlich an der Kante.
Strecken Sie Ihre Beine am Boden aus.
Drücken Sie sich mit den Handballen ab und strecken Sie die Ellenbogen, um das Gesäß vom Boden abzuheben.
Halten Sie die Position, wenn die Hüften auf Höhe der Platte sind, für die angegebene Zeit und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung.
Stellen Sie die Füße etwas weiter nach vorne, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
