Vierfüßlerstand - Beinheben abwechselnd
Starte im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften. Achte darauf, dass dein Rücken gerade ist. Zieh deinen Bauchnabel ein, um die Bauchmuskeln leicht anzuspannen. Strecke ein Bein langsam nach hinten, ohne den Körper zu bewegen. Stell das Bein wieder ab und wiederhol die Bewegung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
