Vom Boden aufstehen, mit Hilfe eines Stuhles 2

Beginnen Sie, nah neben einem Stuhl oder einem Tisch, auf dem Boden sitzend.
 Drehen Sie sich und gehen Sie in den Vierfüßlerstand.
 Legen Sie eine Hand auf die Sitzfläche des Stuhls oder halten Sie sich an der Tischkante fest. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Stellen Sie einen Fuß flach auf den Boden. Schauen Sie geradeaus und drücken Sie sich durch die Hand und den Fuß nach oben.