Setzen Sie sich auf den Boden. Drehen Sie sich zu einer Seite, gehen Sie in den Vierfüßlerstand und stellen Sie die Zehen auf. Beugen Sie sich nach vorne und stellen Sie einen Fuß flach auf, sodass das Knie unter der Brust ist. Lehnen Sie sich zurück, richten Sie den Oberkörper auf und legen Sie die Hände auf die Oberschenkel. Heben Sie den Kopf und schauen Sie geradeaus vor sich. Drücken Sie sich nun mit Füßen und Händen hoch und stellen Sie sich aufrecht hin.
