Vom Kniestand in den Halbkniestand
Knie Dich zuerst mit beiden Beinen auf den Boden.
Verlagere jetzt Dein Gewicht auf ein Bein, und führe das andere Bein kontrolliert nach vorne in den Halbkniestand. Im Halbkniestand bildet das vornestehende Knie mit den Zehen eine Linie.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
