Gehen Sie in den Vierfüßlerstand; Ihre Hände sind unter den Schultern; die Knie unter den Hüften. Öffnen Sie die Knie leicht, um Platz für das Baby zu schaffen, das bis zur Bauchdecke rutscht - wie in einer Hängematte. Hinweis: Während Ihrer Schwangerschaft kann es zu Schwellungen in Ihren Handgelenken kommen, besonders, wenn Sie Übungen im Vierfüßlerstand machen. Alternativ können Sie sich auf den Fäusten abstützen, sodass die Handgelenke in einer Linie mit den Armen sind. So können Sie alle Übungen im Vierfüßlerstand sicher ausführen.
