Vorgebeugtes Rudern - mit Kettlebell
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie etwas, beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne und halten Sie eine Kugelhantel in jeder Hand. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten. Ziehen Sie die Hanteln bis zum Bauch und senken Sie sie wieder ab, bis die Arme gestreckt sind.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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