Vorgebeugtes Rudern - mit Kurzhanteln, abwechselnd
Beugen Sie sich mit geradem Rücken und leicht gebeugten Knien nach vorne und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten und unten und ziehen Sie eine Hantel zum Brustkorb. Senken Sie die Hantel wieder ab und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
