Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Beugen Sie sich aus den Hüften nach vorne und lassen Sie Ihre Arme Richtung Boden hängen.
Ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach hinten und spüren Sie, wie sich Ihre Schulterblätter Richtung Wirbelsäule bewegen. Strecken Sie Ihre Arme wieder aus und kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken von den Sitzbeinhöckern bis zum Kopf gerade ist.
