Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie je eine Kurzhantel in beiden Händen. Beugen Sie sich aus den Hüften nach vorne. Bringen Sie Ihren Rücken von den Sitzbeinhöckern bis zum Kopf in eine Linie.
Heben Sie Ihre Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen zur Seite hoch.
Senken Sie die Arme kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
