Vorwärts und rückwärts springen - beidbeinig
Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen hüftbreit auseinander und den Knien leicht gebeugt. Springen Sie vorwärts und landen Sie in einer leichten Kniebeuge. Springen Sie rückwärts zur Ausgangsposition zurück. Landen Sie sanft und kontrolliert auf den Fußballen.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
