Stellen Sie sich aufrecht hin und stützen Sie sich auf einer Stuhllehne ab.
Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach hinten und drücken Sie die Ferse in den Boden. Halten Sie den Rücken und die Knie gestreckt.
Beugen Sie den Oberkörper nach vorne, bis Sie im hinteren Bein eine Dehnung nahe der Kniekehle spüren. Halten Sie die Ferse auf dem Boden und halten Sie die Position.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
