Wadenheben mit Gewicht und Unterstützung
Geben Sie einen schweren Gegenstand in einen Rucksack und nehmen Sie den Rucksack auf den Rücken.
Stellen Sie sich hüftbreit vor eine Arbeitsfläche und stützen Sie sich, wenn nötig, ab.
Kommen Sie auf die Zehenspitzen hoch.
Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stretching Band, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
