Wadenheben mit Soleus-Betonung und Gewicht im Sitzen (adaptiv)
Sie können diese Übung mit oder ohne Prothese durchführen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden.
Legen Sie eine Gewichtsscheibe auf das Knie des nicht betroffenen Beines. Heben Sie die Ferse vom Boden ab. Halten Sie die Position kurz und senken Sie die Ferse wieder in die Ausgangsposition ab.
Benötigtes Material: Stuhl, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
