Walking Lunges mit Kettlebell und Knieheben
Halten Sie eine Kettlebell in einer Hand oder je eine Kettlebell in beiden Händen.
Machen Sie einen Ausfallschritt nach vorne. Halten Sie Ihre Hüften, Knie und Füße nach vorne ausgerichtet und Ihren Brustkorb geöffnet.
Stehen Sie auf und heben Sie das hintere Knie hoch.
Machen Sie mit dem angehobenen Bein kontrolliert einen Ausfallschritt nach vorne.
Benötigtes Material: Kettlebell, Freie Gewichte
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
