Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken zur Wand. Lehnen Sie sich mit Rücken und Gesäß zurück gegen die Wand und stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und ein Stück nach vorne. Gleiten Sie die Wand hinunter, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden und die Knie auf 90 Grad gebeugt sind. Achten Sie darauf, dass Knie und Zehen auf einer Linie sind. Bleiben Sie in dieser Position und stellen Sie sich nun auf die Zehenspitzen. Senken Sie die Fersen wieder und wiederholen Sie die Übung.
