Wand-Engel stehend (wall angel)
Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand und beugen Sie die Knie ein wenig. Ihr unterer Rücken, Ihre Schultern und Ihr Kopf berühren die Wand. Ihre Ellenbogen sind gebeugt. Ihre Handgelenke und Unterarme berühren die Wand. Heben Sie Ihre Arme so weit wie möglich über den Kopf, ohne den Kontakt mit der Wand zu verlieren. Senken Sie Ihre Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
