Halten Sie einen Gymnastikball auf Brusthöhe gegen eine Wand. Stehen Sie aufrecht. Der Körperschwerpunkt ist über Ihren Füßen und die Ellenbogen sind leicht gebeugt.
Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und drücken Sie Ihre Handballen in den Ball. Beugen Sie Ihre Ellenbogen, sodass sich Ihr Körper zum Ball bewegt. Halten Sie Ihren Körper dabei in einer geraden Linie.
Drücken Sie sich dann wieder in die aufrechte Position hoch.
Wiederholen Sie die Übung und drehen Sie den Kopf diesmal zur linken Seite.
