Wechselseitiges Arm-Bein-Heben in Bauchlage
Beginnen Sie in Bauchlage. Strecken Sie die Arme nach vorne. Heben Sie einen Arm und das gegenüberliegende Bein gleichzeitig vom Boden und spannen Sie dabei die Rücken- und Gesäßmuskulatur an. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
