Wirbelsäule abrollen in Flexion
Stellen Sie sich aufrecht hin. Beugen Sie sich nach vorne und runden Sie Ihren Rücken, indem Sie sich Wirbel für Wirbel abrollen. Beginnen Sie beim Nacken und führen Sie die Bewegung nach unten fort. Die Bewegung sollte entspannt und ohne Kraftanstrengung erfolgen. Kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
