Beginnen Sie in der Liegestützposition auf den Händen und Zehenspitzen. Halten Sie den Körper in einer geraden Linie.
Drücken Sie die Hände in den Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht auf einen Arm.
Greifen Sie mit dem anderen Arm so weit wie möglich zur Seite und vom Stützarm weg. Berühren Sie den Boden am weitest entfernten erreichbaren Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Greifen Sie dann vor dem Stützarm diagonal nach vorne. Berühren Sie den Boden am weitest entfernten erreichbaren Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Greifen Sie zuletzt hinter dem Stützarm diagonal nach unten. Berühren Sie den Boden am weitest entfernten erreichbaren Punkt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Übung.
