Y Rudern - mit Kurzhanteln
Liegen Sie bäuchlings auf einer Hantelbank und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand. Drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten. Heben Sie die gestreckten Arme mit den Daumen nach oben hoch, sodass diese mit dem Körper ein "Y" formen. Senken Sie die Hanteln wieder ab.
Benötigtes Material: Hantelbank, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
