Zangengriff - Bilaterale dynamische Kräftigung mit Widerstandsband
Halten Sie je ein Ende eines kurzen Widerstandsbandes in beiden Händen zwischen Daumen und Zeigefinger.
Bringen Sie das Band auf etwas Spannung.
Halten Sie die Hände stabil.
Ziehen Sie das Band etwas auseinander, indem Sie die Daumen- und Fingerspitzen näher zur Handfläche bringen.
Halten Sie die Daumengelenke dabei gebeugt.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Stretching Band, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
