Zehenextension/Dehnung an der Wand
Stellen Sie die Zehen des betroffenen Fußes hochkant gegen eine Wand. Bleiben Sie mit der Ferse am Boden und schieben Sie dann Ihr gebeugtes Knie zur Wand. Halten Sie diese Position für einen Moment.
Sie spüren die Dehnung im unteren Bereich der Wade und unter der Fußsohle.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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