Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und legen Sie ein Widerstandsband um alle Zehen mit Ausnahme der Großen Zehe.
Halten Sie die Enden des Bandes in beiden Händen.
Halten Sie Ihren großen Zeh fest auf dem Boden und heben Sie die anderen Zehen an.
Drücken Sie Ihre Zehen gegen den Widerstand des Bandes zurück zum Boden.
Wiederholen Sie diese Bewegung und achten Sie darauf, dass Ihr großer Zeh auf dem Boden bleibt.
