Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und schauen Sie nach vorne.
Ziehen Sie Ihr Kinn zurück, sodass Sie ein Doppelkinn machen, aber halten Sie den Blick weiterhin geradeaus gerichtet und senken Sie den Kopf nicht ab.
Legen Sie nun eine Hand auf Ihren Kopf.
Halten Sie das Kinn nach hinten gezogen und ziehen Sie den Kopf sanft mit der Hand nach unten.
Sie spüren möglicherweise eine leichte Dehnung an der Schädelbasis hinten am oberen Nacken.
Halten Sie die Position.
