Setzen Sie sich aufrecht auf einen bequemen Stuhl.
Halten Sie ein bedrucktes Blatt Papier in einer Hand und halten Sie es mit gestrecktem Arm vor sich.
Fokussieren Sie das Gedruckte und bringen Sie es näher an sich heran, bis es zu verschwommen ist, um es zu lesen.
Schauen Sie nun in die Ferne und fokussieren Sie für ein paar Sekunden ein Ziel vor Ihnen.
Strecken Sie den Arm dann wieder aus und wiederholen Sie die Übung.
