Zwerchfellatmung mit Gymnastikball
Sitzen Sie auf einem Gymnastikball und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Der Ball sollte an der Wand liegen. Gleiten Sie langsam nach vorne, bis Sie auf dem Boden sitzen und sich mit dem Rücken am Ball anlehnen können. Legen Sie beide Hände hinter den Kopf und lehnen Sie sich gegen den Ball. Entspannen Sie sich und atmen Sie gleichmäßig.
Benötigtes Material: Wand, Gymnastikball, Ball - groß
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